2 razy w

kto ci tak powiedział że nie ma prawa bytu ? mi jest mało 2 razy w tygodniu i do tego jeszcze dochodzą codzienne treningi w siatę oprócz soboty a po drugie nie zbudujesz siły raz w tygodniu na jumpa

[...] to kolano skoczka to jeszcze raz byłem na siłowni troszkę ignorując delikatny ból i podczas ćwiczeń a robiłem wtedy boxsquat i chyba jakiś zarzut- kolano nie bolało, później jak rozbiegałem to już czułem. Dobrze wiedzieć, że w Twoim przypadku sprawdził się basen, chodzę ale trochę nieregularnie, 2 razy w tygodniu może, zacznę częściej chodzić.

Sajlas treningi krav magi trwają zazwyczaj niewiele ponad godzinę 2 razy w tygodniu, a nie 6 czy 7 godzin!!!

Trzeba jak najlepiej wykorzystać predyspozycje ektmorfika czyli szybką regenerację a grupa 2 razy w tygodniu to za rzadko. Znowu 6-12 serii na grupę to za dużo dla ektomorfika. Moja sugestia ćwiczeń (każde po 3 serie, najlepiej w każdym ćwiczeniu oprócz brzucha używać sztangi): klatka - wyciskanie na ławce poziomej barki - wyciskanie zza karku [...]

Nie bierz odzywek bo jest na to za wczesnie. Jesli chcesz przytyc , przybrac na masie musisz wybrac ! Basem moze zostac ale 1-2 razy w tygodniu to max, oczywiscie w inne dni niz trening na silowni Musisz ulozyc diete z nadwyzka kaloryczna, i skupic sie na silowni a nie na basenie .. co do ABS proponuje zostawic ten trening na pozniej, teraz [...]

[...] mieszkam (niech mi nikt nie mowi ze slepy jestem :))) bo dluga ta ulica hehe i ta sekcja jest w tej czesci gdzie zadko bywam, a raczej zadko bywalem bo ostatnio jestem tam 3 razy w tygodniu) 2 razy w tygodniu jest bjj, a raz stojka z elementami boksu tak mi trener powiedzial czy ktos tam nie wiem;)) polazlem na ta stojke z boksem nauczylem sie [...]

Witam ponownie ;P Biegam ju jakiś czas i kondycja już się troche ppoprawiła, biegam 2 razy w tygodniu, jeden dzień robie sobie interwały a w drugi bieg jednym tempem przez np 30 minut. Mam pytanie jeśli trenuje w poniedziałek, srode, piątek MT to lepiej biegac 2 razy w tygodniu czy może 3 ? pytam bo niechciał bym przedobrzyc :P chce poprawić [...]

[...] mowie napewno :) wiesz co :Viron, ja staram sie zmieniac trening, a przynajmniej cwiczenia co 4-6tyg :) robilem treningi "priorytetowe" z cwiczeniem danej partii miesni 2 razy w tygodniu i powiem szczerze - lepiej mi wchodzi to co rozpisalem teraz. mysle jednak, ze sensowniej pod wzgledem regeneracji wyglada wesja Kolegi :Bombaya niż moja i [...]

czesc mam pytanie odnosnie treningow? jaka powinna byc czestotliwosc treningow 1 raz na tydzien grupe miesniowa czy 2 razy w tygodniu?

Witam, po przerwie przeplatanej sporadycznymi treningami chciałbym wrócić na siłkę na poważnie i mam pytanie: Czy ćwicząc 2 razy w tygodniu da się osiągnąć 'przyzwoite' osiągnięcia/przyrosty? 2xsiłownia + (niepewne) SW lub basen.

niby dlaczego abs2 jest zbędny? wiele osób go chwali.. a treningi brzucha 2 razy w tyg na siłowni nie zadowalają mnie i zbyt czasu nie ma żeby bardziej przytyrać brzuch na treningu,

Czy można przy splicie robić bic+ tric 2 razy w tyg? ćwiczę tak od paru tyg bo chce nadrobić trochę łapki ale nie wiem czy po jakimś czasie dać im odpocząć czy można tak ciągnąć cały czas

racja wiec brzuch bede robil 2 razy w tygodniu a czemu uwazasz ze reszta tez jest pewnie zagrozona?

Ja w sumie się zastanawiam, czy nie będę katował nóg 2 razy w tygodniu z podobną intensywnością. Takie mam dwa byki, które mega szybko się regenerują, nieważne jakiego treningu bym nie zrobił. Poza tym gen do nóg zayebisty, więc nawet jakbym spalił dwoma treningami, to dwoma treningami tyle by mieśnia doszło %-)

i jak mozesz uzasadnij mi to czemu klata 2 razy w tygodniu odpada?? w paitek robie te partie ktore mam slabo rozwiniete wiec cwicze je 2 razy w tygodniu .... moze ktos sie jeszcze wypowie??

[...] została tylko oponka na brzuchu i dieta i cwiczenia juz mi nic nie daja mama ciagly zastój...mam w domu rowerek i nie wiem co robic czy zwiekszyc ilosc aero? robie aero 3 razy w tyg po 45 minut i 2 razy w tyg mam silowy trening i jest zastój....martwi mnie to. z kolei jak zwieksze aero toi organizm sie wiecej jedzenia bedzie dopominal- i nie [...]

[...] środkami, tak ze lecisz ich kilka jednoczesnie to tez nie ma sensu, ale jak lecisz np jednoczesnie po 2 środki przez długi okres czasu to mozna wtedy dac :-)). Ja 2 razy w zyciu dałem kretke na cyklu - raz leciała test i deca w małej dawce, drugi raz bold + test i metka w małej dawce 15 mg ed (balkan jak tylko zagoscil u nas na rynku) i [...]

wiec tak to ze dieta to podstawa to ja wiem, ale toz to dzial suplementy & odzywki jesli chodzi o treningi to chcialem zeby 3 razy w tygodniu trening typu fbw, po ktorym aeroby ~30minut 6 razy w tygodniu z rana aeroby (niedziela wolna) zaczynajac od 40 minut, zwiekszajac sukcesywnie co tydzien ich dlugosc do tego dochodzi koszykowka, 2 razy w [...]

[...] paski. U mnie na siłowni są może 2-3 osoby które stosują paski, ale robią to tylko dlatego że zawsze ich priorytetem była klata i biceps które to mięśnie trenowali 2 razy w tygodniu. Oczywiście nie uogólniam bo są osoby które mają naprawdę małe dłonie. Ja żeby poprawić siłę uchwytu trenuję utrzymywanie ciężaru-np. utrzymywanie sztangi w [...]

[...] na poczatek ale nie moze byc tez za latwy. A wlasnie ten zaproponowany w ksiazce jest za latwy. Nie osiagniesz nic 2 cwiczeniowym 2 seriowym domowym splitem trenujac 2 razy w tygodniu. Jak sam napisales przejscie "swiezej krwi" zajmie okolo 6 miechow. 6 miechow bedziesz "odkladal do banku" a potem przyjdzie czas na kolejny program [...]